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強い骨を作りましょう！

2009/07/08

　７月３日と７月７日に高齢者健康促進のため、東温市「脳トレ大学」川内公民館教室と中央公民館教室の参加者３３名（６４歳以上の方）を対象に骨密度測定を行いました。
　結果は、骨年齢３０代相当の方は１名、４０代相当の方は２名、５０代相当の方は７名、６０代相当の方は１２名、７０代相当の方は７名、８０代相当の方は１名でした。
　この結果を見ると、ほとんどの方は年齢相応、または年齢より若いという骨年齢でした。
　今後も強い骨を作るためには：
①バランスの良い食生活！
　　カルシウムは体内に吸収されにくいので　吸収を助ける食品もいっしょに摂ってバ
ランス良く。無理なダイエットや偏食は骨量の低下につながります。
②適度な運動！
　　骨は体を動かし刺激することで鍛えられ、カルシウムの沈着が良くなります。過度の運動は逆効果なので毎日少しずつ習慣にしましょう！
　目安：１日３０分
　　　　　息が少しはずむ程度
③食べたら日光浴！
　日光に当たると体内にビタミンDが作られ、カルシウムの吸収を助けてくれます。

「脳トレーニング」教室OPEN　SOON

2009/06/20

2009年6月24日「脳トレーニング」教室OPEN
● 脳に自信がないあなたへ　　●　脳年齢はいくつと思いますか？
● 年をとるほど「頭」を良くする　　　●　前頭葉を鍛えて若返らせよう！
● 一番の理想は何歳になっても20歳脳年齢に…
● 脳を鍛えて自分を変える
※今、テレビやマスコミ、ゲームなどで話題になっている『脳を鍛える』について、多くの方が大変関心を持っています。
「脳トレーニング」教室の内容につて
■ 軽い運動で身体や脳に刺激を与えること。
■ 数字と文字を使って、記憶力をアップさせること。
■ 美しく、おしゃれにしながら、見られている意識が脳を若返らせる。
※男性も女性も、ちょっとおしゃれに気を配るだけで、脳に元気になります。
　『脳トレーニング』の効果：　頭がスッキリする　　身体が軽くなる　　やる気が起きる　　
　　　好奇心旺盛になる　　物忘れが減る　　楽しい気分になる・・・
　
◆　　脳に蓄えられている知識を実際の場でどのように使うかは、脳の司令塔としての「前頭葉野」の働きによります。人間の脳にある『前頭葉』は、思考、判断、創造性、社会性などを司ります。前頭葉を鍛えすることで、順序だてた思考や、分析能力などが向上します。
“ある程度の年齢を過ぎると、歳を重ねる毎に、脳は悪い脳になっていく”、そんな風にお考えの方が多いのではないでしょうか？確かに、記憶力や記憶を引き出す力は衰えますが、記憶の“量”は増えるのです。10代よりは20代、20代よりは30代、50代、70代、90代と知識や知恵は確実に増えています。そう考えると、“歳を取るほどいい脳になる”という事が言えるのではないでしょうか。
これまで得られた知識・知恵を引き出す作業を楽しんだり、新しい知識を付け足したりすることで脳は鍛えられます。
「脳トレーニング」教室で、“楽しく脳を鍛える時間”を・・・
一緒にすごしてみませんか！
「脳」を効率アップさせるため
「脳トレーニング」教室と同時に・・・
2009年6月2７日「中国語会話」教室開講

中国語会話（日常会話、ビジネス会話、旅行会話）
　中国はとても近い隣国です。経済はもちろんのこと、あらゆる場面で中国との関わりが一層増えてきております。
「中国語が話せる」と、「旅行を一層楽しみたい」・「中国人の友人と会話したい」・「中国語のドラマや映画を字幕なしで見たい」などの希望が実現できます。
　初心者の方は、まずは発音・挨拶・自己紹介など簡単な日常会話の基礎から学んで頂きます。

講師紹介
韓　豊麗（カン　ホウレイ）先生（大連出身）
　ようこそ中国語の世界へ！日中両国は同じ漢字の国であり、中国の言葉は日本人には親しみやすい言語だと思います。
また中国語を学ぶと同時に、中国の文化および考え方についても触れることで中国語を総合的に学びます。
楽しく、リラックスした雰囲気の中で、いきいきと中国語を身に付けられるように会話中心のレッスンで工夫をしています。
　ぜひ中国語の学習にチャレンジしてみましょう。

教室案内
「脳トレーニング」教室　　水曜日　10：00～12：00
　　　　　　　　　　　　　　　　13：30～15：30
　◆一回につき参加費：￥550　◆定休日：木・日・祝日
※原則として対象は60歳以上の方
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「中国語会話」教室　　月曜日　10：00～11：30
19：00～20：30
土曜日　10：00～11：30
13：30～15：00
◆受講料：一回につき　￥1500（90分）◆定休日：木・日・祝日　
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「プラスα」No．１誕生

2009/05/16

　5月10日「プラスα」第１号を誕生！！おめでとうございま～す！
　「プラスα」ってどんな情報誌ですか？
　「プラスα」は平成２１年度東温市「脳トレ大学」での内容に加え“プラスα”として、皆様はもっと楽しく日々に充実をしながら「脳トレ大学」に好きになっていただけるように、「プラスα」を誕生しました。
　この「プラスα」情報誌はただ読むだけではなく、皆様は一緒に様々な内容を掲載することはもっと楽しくなると思います。
　【わしの自慢コーナー】
　【天使のペット】
　【マイ・フラワー】
　【口コミ情報】
などをテーマを提供します。
　皆様は是非投稿してください。楽しみにお待ちしております。
　今月号の内容紹介：
　◆「プラスα」誕生のお知らせ
　◆呼吸法で脳力アップ
　◆「ラップエステ」で赤ちゃん肌に
　◆美肌レシピ（カボチャとベーコンのトマ　　ト煮）
　◆早口ドリル
　◆一人でジャンケン
コラージュ的な情報誌けど、きっと皆様に日常的役に立つと思います。（毎月10日発行）
　

　

4月の報告

2009/05/01

4月の報告

　今日は5月１日、日本ではゴールテン・ウィーク。
　中国では労働の日（祝日）です。特に東北地方は今の季節はとても暖かくて、空気も爽やかで、気持ちがいいです。そして、中国人はこの時期には結婚するカップルが多いです。
あっちこっち爆竹で、すごく賑やかです。（以上は中国文化習慣のミニ講座）
　４月には「脳トレ大学」のCLOSE（2か所）教室は５回開きました。
　OPEN教室は10ヵ所（4月）、①上樋集会所　②南方東公民館　③上村集会所　④樋口集会所　⑤志津川集会所　⑥田窪集会所　⑦横灘団地公民館　⑧播磨台公民館　⑨上林公民館　
⑩町東公民館です。
　リーダーは全部で10名です。皆さんはそれぞれの個性と知識分野を持ち、各教室の参加者たちに有意義なセッションを行います。（次回、各リーダーをご紹介いたします。是非お楽しみにしてください。）
　次は、脳年齢テストの結果を報告いたします。
川内公民館（CLOSE）18名：脳年齢20代は1名、30代は3名、40代は6名、50代は3名、60代は2名、70代は2名、80代は1名です。
中央公民館（CLOSE）16名：脳年齢30代は6名、40代は5名、50代は3名、60代は2名です。
　そして、血管機能測定結果については、参加者の7割の方は血管機能は高い、標準でしたが、血液循環は不十分の方はほとんどです。これには、野菜中心の生活と身体に負担のない程度の運動をおすすめです。特に、水分をこまめに補給すること。
　Inbody測定結果…メタボリックチェックについて、7割の方は内臓脂肪レベルは高めでした。その他、栄養評価、フィットネススコア、基礎代謝量などについて詳しく説明しました。
参加者たちは各測定結果によって、自分の身体の現状はよく分かったようです。
　今後、皆さんにより健康な脳トレ内容を提供したいと思います。
　

脳トレ大学開校

2009/04/14

平成21年度東温市脳トレ大学が開校いたしました。

■クローズ教室では・・・
　まず東温市市民福祉部保険年金課課長様よりご挨拶頂き、健康チェックへと移りました。

＜本日の健康チェック＞
　身長、握力、アンケート調査（3種）

＜内　容＞
　・今後の教室の流れについて
　・リーダー、スタッフ紹介
　・脳トレ体操（脳トレゲーム）　他

※クローズ教室は、2教室あり、固定メンバーで週2回（毎週火曜と金曜）の参加となります。

■オープン教室では・・・
　ご近所で参加されている方が多く、どの教室も終始和やかな雰囲気となりました。
　参加者の方から「『脳トレ大学』という名前だから難しい事をするのかと参加する前は不安だったけど、とても楽しい事をするんですね」というお言葉を頂きました。

※オープン教室は、各地区の公民館・集会所で複数開講しております。事前予約は不要。お気軽にご参加頂けます。

　本日より一年間、参加者の皆様の“こころと体の健康”を、スタッフ一同誠心誠意サポートさせて頂きます。

平成21年度東温市脳トレ大学

2009/03/28

平成21年度も、東温市脳トレ大学を開講いたします。

■期　間：2009年4月14日～2010年3月12日

■時　間：①10:00～12:00　②13:30～15:30

■参加費：Closed教室…200円、Opened教室…100円
（1回につき）
※今回は、参加者の交通の便を考慮し、開催場所を広範囲にし教室数を増やしました。より身近な『脳トレ大学』を目指します。

平成20年度東温市脳トレ大学が終了しました

2008/12/16

2008年6月～12月の半年間、心身の健康維持・増進に努め、無事修了式を迎えました（週2回、計52回）。
半年間の努力を称え、修了証書を授与致しました。

プログラムの概要や検査結果等はこちらをご覧下さい。

採血、InBody、血管年齢測定等の身体検査に加え、脳年齢テスト、問診も行い、結果を比較することで健康への意識を高めて頂きました。
無理せず、急がず、マイペースで、楽しみながら頭と体を活性化させる事。これが健康を保つ秘訣であると言えるのではないでしょうか。

また、平成21年度は4月14日より開講を予定しております。

トーンチャイム（音楽療法の手法を用いて）

2008/12/16

トーンチャイム演奏。
修了式での発表に向け、毎回の教室で練習を重ねました。

（♪ふるさと　他）

※トーンチャイムの澄んだ音色には癒しの効果が高く、音楽療法の現場でよく使われています。
また一人では演奏ができないため、グループ間の交流を図るのにも大変有効です。

～音楽療法として～
音楽療法には、受動的音楽療法と能動的音楽療法があります。
器楽演奏は、能動的音楽療法に分類されます。

※音楽療法の選曲・・・
用いる曲・歌が有効であるかどうかは、クライアントの趣味嗜好・既知か未知かが大きく関係します。
その曲・歌に対して何か思い出があるか、音楽自体が好きであるかどうか・関心があるかどうかなど、より効果的に音楽療法を実施するためには、こうした配慮が必要です。

コミュニケーションを取りながらの運動

2008/10/28

「無理なく、自分のペースで、楽しみながら」、を忘れずに、運動をします。

夏祭り（回想法を応用して）

2008/9/16

夏のイベントとして、夏祭りを行いました。

※回想法とは・・・
心理療法の一つ。過去を振り返り話すことで自尊心を回復し、不安軽減、抑うつ状態改善に効果があると言われています。

過去を振り返り昔のことを思い出すことは、脳細胞を活性化し記憶力の向上へ繋がります。
“記憶”は脳の海馬と呼ばれる場所が深く関わっていますが、昔のものに触れたり記憶を呼び戻すことで、この“海馬”には良い刺激となり、脳が活性化すると言われています。

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